Comment savoir si nous sommes atteints de troubles psychosomatiques ?

Les troubles psychosomatiques sont souvent mal compris et peuvent se manifester par des symptômes physiques sans cause médicale apparente.

🤔 Qu'est-ce qu'un trouble psychosomatique ? Comment les reconnaître ? Quelles sont les différentes approches pour les gérer ?

On parle de trouble psychosomatique lorsque des problèmes d'ordre émotionnels ou psychologiques se traduisent par des symptômes physiques.

Par exemple, une personne souffrant d'anxiété peut éprouver des douleurs abdominales ou des maux de tête, même si aucun problème médical n'est détecté.

🤯 Ces symptômes sont pourtant réels et invalidants. Leurs origines sont liées à des facteurs psychologiques.

Les troubles psychosomatiques peuvent notamment inclure :

• Somatisation : Des douleurs ou des malaises persistants sans explication médicale.

• Syndrome de stress post-traumatique (SSPT) : Symptômes physiques résultant d'un traumatisme émotionnel.

• Troubles de l'anxiété : Comme le trouble panique, où les symptômes physiques peuvent être confondus avec des problèmes cardiaques.
  
• Accouphènes : Le stress peut provoquer ou aggraver les bourdonnements d'oreille. Les acouphènes sont des messages parasites analysés par le cortex auditif, qui peuvent provenir d'un déséquilibre du système nerveux.

La liste des troubles psychosomatiques est malheuresement très longue... Je vous invite à effectuer des recherches approfondies.

🔎 Comment reconnaître les signes des troubles psychosomatiques ?

Indice 1 : Après un bilan médical poussé, vos symptômes physiques restent inexpliqués.

L'un des premiers signes d'un trouble psychosomatique est la présence de symptômes physiques qui ne peuvent être expliqués par les médecins.

Ces symptômes peuvent inclure :

• Douleurs chroniques (maux de tête, douleurs musculaires, douleurs abdominales)
  
• Fatigue persistante (malgré une bonne hygiène de vie : sommeil de qualité, alimentation variée et équilibré, activité physique régulière)
  
• Problèmes digestifs (nausées, constipation, diarrhée)
  
• Palpitations cardiaques ou gêne respiratoire (non liés à une maladie diagnostiquée)

😰 Le rôle crucial des émotions et du stress

Il est primordiale de prendre en compte l'impact de vos émotions sur votre corps. C'est ici que la sophrologie peut intervenir et avoir un impact sur votre vie.

Les symptômes physiques peuvent être exacerbés par des moments de stress intense, des événements traumatisants ou des émotions non exprimées.

Le changement de comportement

Les personnes atteintes de troubles psychosomatiques peuvent changer leur comportement face à la douleur.

Elles peuvent éviter certaines activités, s'isoler socialement ou devenir dépendantes de traitements médicaux.

🩺 Toujours consulter d'abord votre médecin !

Si vous ressentez des symptômes persistants ou invalidants, il est nécessaire de consulter un professionnel de la santé. C'est toujours la première démarche à suivre. Vous devez effectuer un bilan complet, afin d'exclure toute maladie du diagnostic.

Un médecin peut d'abord exclure toute condition médicale, avant de vous orienter vers un spécialiste, si nécessaire, en santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre.

❌ Les signes d'alerte

Consultez en urgence un professionnel si :

• vos douleurs physiques ne s'améliorent pas malgré les traitements,
  
• vous constatez qu'ils ont un impact significatif sur votre qualité de vie,
  
• vous avez des pensées suicidaires ou ressentez une détresse émotionnelle intense.
  

🙌 Approches pour gérer les troubles psychosomatiques

La thérapie est souvent l'un des meilleurs moyens de traiter les troubles psychosomatiques. Les approches peuvent inclure :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Pour aider à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs.
  
• Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) : Pour apprendre à accepter ses émotions et à agir en fonction de ses valeurs.
  

🧘‍♂️ Techniques de gestion du stress

La gestion du stress est cruciale pour réduire l'impact des troubles psychosomatiques. Parmi les techniques efficaces :

• La méditation et pleine conscience : Ces pratiques peuvent aider à calmer l'esprit et à réduire l'anxiété.
  
• L'exercice physique : L'activité physique régulière est bénéfique pour le corps et l'esprit.
  
• La sophrologie : Une méthode de relaxation qui combine respiration, concentration et visualisation. Je me ferai un plaisir de vous accompagner.🤗
  
  ⚠️ Attention : Dans tous les cas, il faut jamais arrêter ou substituer votre traitement médicamenteux sans l'accord de votre médecin.
  

🫶 Prévenir les troubles psychosomatiques

Prendre soin de sa santé mentale doit votre PRIORITÉ !

Adopter un mode de vie sain est essentiel pour prévenir les troubles psychosomatiques.

Voici quelques conseils :

• Équilibre entre vie professionnelle et personnelle : Évitez comme la peste le surmenage.
  
• Pratiquez la gratitude : Tenir un journal de gratitude peut améliorer votre bien-être émotionnel.
  
• Tissez des liens sociaux : Maintenir des relations saines et solides contribue à la santé mentale.
  

👂 Écouter son corps

La sophrologie est un execellent moyen pour apprendre à écouter son corps. Le corps de l'être humain s'exprime ! Que vous y l'écoutiez ou non, il vous envoie des messages très clairs ! Apprendre à l'écouter est un savoir-faire et un savoir-être que je peux vous transmettre.🌼

Soyez attentif à votre corps et à vos émotions. Si vous ressentez des symptômes physiques, prenez le temps de réfléchir à ce que votre corps essaie de vous dire. Ne minimisez pas vos sensations et consultez un professionnel si nécessaire.

Les troubles psychosomatiques ont un impact significatif sur votre vie quotidienne, mais en apprenant à les reconnaître et à chercher de l'aide, il est possible de les surmonter.

N'oubliez pas que votre bien-être mental est tout aussi important que votre bien-être physique. Si vous vous sentez concerné par ces troubles, n'hésitez pas à consulter un professionnel et à solliciter un accompagnement adapté.

Sarah💛